ته‌ندروستی
ته‌ندروستی
بەتوێکڵی ئەم میوانە گرفتی پێست چارەسەر بکە
SNN: 

میوە و سەوزە چەندین تایبەتمەندیی ھەیە کەتەنیا سودی نیە بۆ تەندروستی مرۆڤ بەڵکو بەکاردێت لەچەندین پێداویستی جوانکارییدا کەپێویستە بۆ جوانی پێست و درەوشانەوەی بەوپێیەی دەوڵەمەندە بەترش و دژە ئۆکسانەکان، ئەگەر گرفتی دەرکەوتنی پەڵەت ھەیە ھەوڵ بدە سود لەتوێکڵی ئەم میوانە ببینیت. 
١. توێکڵی مۆز : توێکڵی مۆز بەھێواشی بھێنە بەپێستتدا و ھەوڵ بدە (٥ بۆ ١٠ ) دەقیقە بەپێستی دەم و چاوتی دا بھێنیت و پاشان بەئاو بیشۆ.
٢. پەتاتە: ئەمەش نیاسینی تێدایە کەنیشانەی پەڵە ناھێڵێت، پەتاتە یان توێکڵەکەی بەکاربھێنە و بیدە لەشوێنی پەڵەکان تا ٢ دەقیقە.
٣. خەیار: ئەمەش شێدارکەرێکی زۆر باشە و ڤیتامین سی تێدایە بۆیە چەند پارچەیەک لەخەیاری سارد بھێنە و بیدە لەسەر پێستت و ئەمەش زیبکەی لاوێتی ناھێڵێت.
٤. توێکڵی پرتەقاڵ: ئەمەش بەوپێیەی ڤیتامین سی تێدایە لەگەڵ دژە ئۆکسانی پێویست بۆ باشترکردنی پێست. بۆیە توێکڵی پرتەقاڵ بھاڕە و تێکەڵی بکە لەگەڵ ئاودا تا شێوەی ھەویرێک دروست دەبێت، پاشان بیھێنە بەپێستتدا و با ١٠ دەقیقە پێوەی بیچت و بەئاو بیشۆ.

9 مانگ پێشتر - May 19 2017 8:46AM
2783
بابه‌تی زیاتر
چۆنیەتی لەناوبردنی چەوریە جیاوازەکانی ورگ...
بەم ڕووەکە نینۆکەکانت بەھێز و درێژ بکەرەوە...
باشترین زەیت بۆ چێشت و شیرینی...
پەیوەندی شێرپەنجە و خواردنەوە گازییەکان ئاشکرابوو ...
گیراوەیەکی سروشتی بۆ چارەسەری گرفتی جومگەکان ...
ئەم رووەکە ١٤ جۆری شێرپەنجە لەناودەبات ...
رۆژانە ٢ ھێلکە بخۆیت ئەم ٩ گۆرانکارییە بەسەر جەستەت دێت...
ئاو خواردنەوە لەسەرسکی ناشتا ١٧ نەخۆشی چارەسەر دەکات ...
وەرزش بۆ ھەموو کێشی لەش...
ئەم چوار وەرزشە لە کاتی کارکردندا کەس پێی نازانێت...
ئەم سێ خواردنە ھەمیشە بە ووزەوە دەتھێڵێتەوە...
ماسکێک کونیلەو سەرە ڕەشەکان لەپێستدا ناھێڵێت...
لەبەرئەم سودانە گێزەری سور بخۆن ...
شەو بیخۆرەوە بۆ بەیانی تێبینی دابەزینی ورگ دەکەیت ...
بۆ چارەسەری ھەوکردن و شێرپەنجە ئەم گیراوەیە بخۆرەوە ...
لەکاریگەرییەکانی دانیشتنی زۆر دەتپارێزێت ...
بەمەساج ئازاری سوڕی مانگانە کەم بکەنەوە...
بۆ سپی کردنەوەی پێست ئەم گیراوەیە بەکاربھێنە ...