کۆمه‌ڵایه‌تی
کۆمه‌ڵایه‌تی
چۆنیەتی دڵخۆشبوون لە کاتەکانماندا
SNN: 
لە ژیاندا زۆر کەم گەرەنتیمان دەست دەکەوێت، ئەمەش مانای وایە هەمیشە لە کاتی نادڵنیادا دەژین، هەندێک کەس زیاتر و هەندێک کەس کەمتر لەوانیتر. ئەگەرچی نائاسوودەش بیت بەڵام هەندێک ڕێگا هەیە بەرەوڕووی نادڵنیاییەکانت دەکاتەوە و وات لێدەکات زاڵ بیت بەسەر دۆخە ناهەموارەکاندا، لەوانەش:
١- تەرکیز بکەرە سەر ئەوەی دەتوانیت بیکەیت و وازبێنە ئەوەی تر وەک خۆی بڕوات، هەموو کات و ووزەی خۆت بدە بەو شتانەی دەتوانیت کۆنترۆڵی بکەیت، ئەمەش پەیوەندی بەوەوە هەیە چۆن بیردەکەیتەوە، هەڵسوکەوت دەکەیت و هەست دەکەیت. وازبێنە ئازار و ڕق و تووڕەبوون و ترس بروات.
٢- لا کاتی ئێستادا بمێنەرەوە، واز لە ڕابردوو بێنە.
٣- ئەوەت لەیادبێت کە تۆ لە کاتی ناهەموواری تریشدا ڕزگارت بووە.
٤- پەیوەندیت هەبێت لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانتدا چونکە پەیوەندیی خۆشی هێنەرە.
٥- تەرکیزت با لەسەر شتە باشەکان بێت و بیر لە خراپەکان مەکەرەوە چونکە لە ژیاندا هەموو تووشی شتی باش و خراپ دەبین.
٦- کەسێکی دڵ نەرم بە.
٧- کۆنترۆڵی ئەو شتانە بکە کە ڕێگەیان پێدەدەیت بێنە ڕێگات و ژیانتەوە چونکە شتە نەرێنیەکان لە هەموو شوێنێک هەن.
٨- باوەڕت بەبڕوا و ئاینی خۆت هەبێت و لایەنی ڕۆحیت بەهێز بکە.
٩- بجوڵی و وەرزش بکە.
١٠- مێدیتەیشن و یۆگا بکە و مێشكی خۆت هێور بکەرەوە.
١١- ئەو شتانە بخوێنەرەوە کە هیواو و ڕۆحییەتی باشت بۆ دەهێنن و هانت دەدەن بۆ دڵخۆشبوون.
١٢- داوای یارمەتی بکە گەر دەزانیت مامەڵە لەگەڵ کۆمەڵێک شت دەکەین لە کۆنترۆڵی خۆت بەدەرن.
١٣- گفتوگۆی باش و ئەرێنی لەگەڵ خۆت ئەنجام بدە.
١٤- تەرکیز بکەرە سەر شتە گرنگەکان و ئەوانە ئەنجام بدە کە لە هەموو شتەکانی تر گرنگترن.
١٥- وازبێنە لە هەوڵدان لە کۆنترۆڵ کردنی ئەو شتانە لە دەرەوە ڕوودەدەن چونکە تۆ ناتوانی کۆنترۆڵی ڕوودانی شتەکانی چواردەورت بکەیت.
١٦- بزانە چیت دەوێت و چی دەکەیت و ئامانجەکانت چین.

 
2 هەفتە پێشتر - Jul 4 2018 8:51AM
1229
بابه‌تی زیاتر
ژنە ڕابەرەکان کێن؟...
کام ژمارەیەی تەلەفۆن بەختت بۆ دەھێنێت...
چەند خوویەک وادەکەن ووزەت نەمێنێ...
چەند شتێک ھێندە دڵت خۆشدەکات لەھاوسەرگیری باشترە...
ھۆکاری سوێندخواردن لەڕووی دەروونیەوە ئاشکرابوو...
٧ جۆر ژن نابێت پەیوەندی خۆشەویستی لەگەڵ ببەستیت...
٨ نیشانە دەریدەخات ئەو ئامادە نیە بۆ ھاوسەرگیری...
٤ ستایلی باوان ھەیە یەکێکیان منداڵی سەرکەوتووتر پێدەگەی...
بەمانەدا بزانە بەرەو جیابوونەوە دەچن ...
ئەوانەی نەخۆشییە دژبەخۆکانیان ھەیە تووشی ئەمەش دەبن...
دایکە توندەکان لەمامەڵەدا منداڵی سەرکەوتووتریان ھەیە...
فشار و دڵتەنگی لەخۆت دووربخەرەوە بەم ڕێگایانە...
٧ رێنمایی بۆ خۆبەدوورگرتن لەناکۆکی ھاوسەرێتی...
جوڵەی لێوەکانت نھێنی کەسایەتیت دەردەخات ...
بەم جۆرە لەبێزاری شوێنی کار رزگارت دەبێ...
بۆ ژیانێکی تەندروست واز لەمانە بھێنە ...
بەمانەدا بزانە ھاوبەشی ژیانت جدی نیە لەپەیوەندییەکەدا...
٧ قۆناغ لە هاوسەرگیریدا هەمووان پێیدا دەڕۆن...