کۆمه‌ڵایه‌تی
کۆمه‌ڵایه‌تی
چۆنیەتی دڵخۆشبوون لە کاتەکانماندا
SNN: 
لە ژیاندا زۆر کەم گەرەنتیمان دەست دەکەوێت، ئەمەش مانای وایە هەمیشە لە کاتی نادڵنیادا دەژین، هەندێک کەس زیاتر و هەندێک کەس کەمتر لەوانیتر. ئەگەرچی نائاسوودەش بیت بەڵام هەندێک ڕێگا هەیە بەرەوڕووی نادڵنیاییەکانت دەکاتەوە و وات لێدەکات زاڵ بیت بەسەر دۆخە ناهەموارەکاندا، لەوانەش:
١- تەرکیز بکەرە سەر ئەوەی دەتوانیت بیکەیت و وازبێنە ئەوەی تر وەک خۆی بڕوات، هەموو کات و ووزەی خۆت بدە بەو شتانەی دەتوانیت کۆنترۆڵی بکەیت، ئەمەش پەیوەندی بەوەوە هەیە چۆن بیردەکەیتەوە، هەڵسوکەوت دەکەیت و هەست دەکەیت. وازبێنە ئازار و ڕق و تووڕەبوون و ترس بروات.
٢- لا کاتی ئێستادا بمێنەرەوە، واز لە ڕابردوو بێنە.
٣- ئەوەت لەیادبێت کە تۆ لە کاتی ناهەموواری تریشدا ڕزگارت بووە.
٤- پەیوەندیت هەبێت لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانتدا چونکە پەیوەندیی خۆشی هێنەرە.
٥- تەرکیزت با لەسەر شتە باشەکان بێت و بیر لە خراپەکان مەکەرەوە چونکە لە ژیاندا هەموو تووشی شتی باش و خراپ دەبین.
٦- کەسێکی دڵ نەرم بە.
٧- کۆنترۆڵی ئەو شتانە بکە کە ڕێگەیان پێدەدەیت بێنە ڕێگات و ژیانتەوە چونکە شتە نەرێنیەکان لە هەموو شوێنێک هەن.
٨- باوەڕت بەبڕوا و ئاینی خۆت هەبێت و لایەنی ڕۆحیت بەهێز بکە.
٩- بجوڵی و وەرزش بکە.
١٠- مێدیتەیشن و یۆگا بکە و مێشكی خۆت هێور بکەرەوە.
١١- ئەو شتانە بخوێنەرەوە کە هیواو و ڕۆحییەتی باشت بۆ دەهێنن و هانت دەدەن بۆ دڵخۆشبوون.
١٢- داوای یارمەتی بکە گەر دەزانیت مامەڵە لەگەڵ کۆمەڵێک شت دەکەین لە کۆنترۆڵی خۆت بەدەرن.
١٣- گفتوگۆی باش و ئەرێنی لەگەڵ خۆت ئەنجام بدە.
١٤- تەرکیز بکەرە سەر شتە گرنگەکان و ئەوانە ئەنجام بدە کە لە هەموو شتەکانی تر گرنگترن.
١٥- وازبێنە لە هەوڵدان لە کۆنترۆڵ کردنی ئەو شتانە لە دەرەوە ڕوودەدەن چونکە تۆ ناتوانی کۆنترۆڵی ڕوودانی شتەکانی چواردەورت بکەیت.
١٦- بزانە چیت دەوێت و چی دەکەیت و ئامانجەکانت چین.

 
5 مانگ پێشتر - Jul 4 2018 8:51AM
1423
بابه‌تی زیاتر