ته‌ندروستی
ته‌ندروستی
بە ٢ ھەفتە بەنیسکافی ١٠ کیلۆگرام کێش دابەزێنە
SNN: 

نیسکافی تام و چێژێکی خۆشی ھەیە و خواردنەوەیەکی پەسەندە بەلای خانمانەوە و بەیانیان زیاتر دەیخۆنەوە، دەکرێ بەنیسکافی رێجیم بکەیت و ١٠ کیلۆگرام کێشت دابەزێنیت لەماوەی دوو ھەفتەدا.
بەگرتنەبەری ئەم رێگایە دەبێ لەگەڵیدا ھەفتانە ٣ سەعات وەرزش بکەیت و لە١٥ رۆژ زیاتر بەردەوام نەبیت لەسەری. 
ژەمی بەیانی: کوپێک نیسکافی بەشیر بەبێ شەکر، لەگەڵ دووپارچە کێک، ١ پرتەقاڵ 
یەکەم رۆژ: نانی نیوەرۆ: ھێلکەیەکی کوڵاو، نیو کوپ ماست، کوپێک نیسکافە و شیر بێ شەکر، پرتەقاڵێک
نانی ئێوارە: ٢ ھێلکەی کوڵاو، نیو کوپ ماست، چەند گەڵایەک کاھوو، ٢ تەماتە، ٢ پارچە کێک
دووەم رۆژ: نانی نیوەرۆ: ھێلکەیەکی کوڵاو، نیو کوپ ماست، کوپێک نیسکافە و شیر بێ شەکر، پرتەقاڵێک
نانی ئێوارە: ١٠٠ گرام کێک، تەماتەیەک، ١ کوپ نیسکافی شیر بێ شەکر، پرتەقاڵێک
سێیەم رۆژ: نانی نیوەرۆ: ھێلکەیەکی کولاو، نیو کوپ ماست، کاھوو، پرتەقاڵ
نانی ئێوارە: ٣ پارچە نان، پرتەقاڵێک، پارچەیەک کێک، کوپێک نیسکافی لەگەڵ شیر بێ شەکر.
چوارەم رۆژ: نانی نیوەرۆ: کوپێک ماست، خەیار شۆر،تەماتەیەکی فرێش، پارچەیەک کێک
نانی ئێوارە: پارچەیەک گۆشتی سوری برژاو، ٢ تەماتە، ١ سێو، ١ پارچە کێک
پێنجەم رۆژ: نانی نیوەرۆ: پارچەیەک ماسی برژاو، تەماتەیەک، پارچەیەک کێک
نانی ئێوارە: کوپێک سەوزەی برژاو، ھێلکەیەکی کوڵاو، تەماتەیەک

هەفتە پێشتر - Dec 6 2018 10:16AM
1414
بابه‌تی زیاتر