کۆمه‌ڵایه‌تی
کۆمه‌ڵایه‌تی
ھۆکاری دڵەراوکێ و گۆشەگیری زستان دۆزرایەوە
SNN: 

باران بارین دەبێتە ھۆی دابەزاندنی پلەی گەرما و شەقامەکان پڕ ئاو دەکات و تیشکی خۆر دەشارێتەوە ئەمەش دەبێتە ھۆی توشبونی زۆرێک کەس بەگۆشەگیری وەرزی زستان. 
ئەمەش کاتێ روو دەدات کەرۆژ لەشەو ککورتتر دەبێتەوە و کەشوھەوا سرد دەبێت، بەھۆیەوە کەسانێکی زۆر میزاجیان نامێنێت و باری دەروونیان خراپ دەبێ و وای لێ دێ ھەست بەتەمەڵی دەکەن و ناتوانن بەیانیان بەئاگا بێنەوە، شەیدای تیشکی خۆر و ھەندێ جۆری خۆراکی دەبن، دەبێ رووبەروی ئەو خواستەیان ببنەوە تا بەھار دێت ئەمەش مانای وایە کەسەکە توشی دڵەراوکێ و گۆشەگیری زستانە بوە. 

بەپێی راپۆرتێکی وێبسایتی Psychologytoday ھەندێ نیشانە لەسەر ئەو کەسانە دەردەکەوێت لەوانە: 
١- بەدرێژایی رۆژ بێ میزاجن 
٢- گرنگی نادەن بە شتانەی پێشتر بەخۆش و گرنگیان زانییوە 
٣- گۆرانکاری شێوازی خەوتن و ماندوێتی و قەلەقی و زۆر خەوتن 
٤- دابەزینی وزە و ھەستکردن بەتەمەڵی
٥- بەزەحمەت تەرکیز کردن
٦- ھەست کردن بەنیگەرانی و توڕەیی و نەتوانینی کۆنترۆڵکردنی خود
٧- خۆبەدوورگرتن لەبەشداریکردن لەگەڵ کەسانی تر و بەتەنیا مانەوە 
٨- دابەزینی خواستی سێکسی 
٩- زیادبونی کێش لەدەرەنجامی زۆر خۆری

دەبێ پابەندی ئەم خاڵانە بیت بۆ خۆکۆنترۆڵ کردن: 
١- دەبێ لەو کاتانەدا بچیتە دەرەوە کەتیشکی خۆر ھەیە بۆ ئەوەی ھەستی بەختەوەرییت بۆ بگەرێتەوە 
٢- پاراستنی خشتەیەکی جێگیر بۆ خەوتن و دیاریکردنی کاتی خەوتن
٣- لەرۆژدا پیاسە بکە و ھەناسە ھەڵمژە و بیدەرەوە لەھەوای پاکدا 
٤- ھەوڵ بدە خۆراکی ھاوسەنگ بخۆیت کەدەوڵەمەند بێت بەرەگەزە خۆراکییەکانی پێویست بۆ لەش، لەنێویاندا سەوزە و میوە.

3 مانگ پێشتر - Dec 8 2018 12:19PM
1397
بابه‌تی زیاتر
بەم ٣ ھەنگاوە خۆشەویستە کۆنەکەت لەیاد دەکەیت ...
تەنیایی ھێندەی کێشانی ١٥ جگەرەیە لەرۆژێکدا ...
٥ سیفەت کەپیاو دەیەوێ لەژنەکەیدا ھەبێ ...
سودی وەرگرتنی مۆڵەت لەلایەن کارمەندانەوە ...
لەبەر ٥ ئەم ھۆکارە مەھێڵە ژنەکەت جلت بۆ بکڕێت ...
ئەم ٤ ھەڵسوکەوتەت لەگەڵ ھاوسەرەکەت توندوتیژییە ...
نیشانەکانی دەستپێکردنی ناپاکی ھاوسەرەکەت...
مەترسییەکانی پشتگوێخستنی ھاوسەرەکەت بزانە...
بەم شێوەیە لە٨ی مارسدا سەرنجی ھاوسەرت رابکێشە...
کاریگەری باران بارین لەسەر میزاج ئاشکرابوو...
بەمجۆرە منداڵ لەبیرۆکە توندڕەوییەکانی سۆشیال میدیا بپار...
بە ٣ رێگا سەرنجی کەسی بەرامبەر رابکێشە ...
٤ سودی ئاژەڵی ماڵی بۆ ژیانی ھاوسەرێتی ...
چۆن دەزانیت توشی میسۆفۆنیا بوویت؟...
بەم جۆرە ئاستەنگی بەردەوامیتان تێکبشکێنە ...
ئەو ٤ بورجەی ناتوانێ دەست لەخۆشەویستەکەی ھەڵبگرێت ...
بۆ پیاوان: ھاوسەرەکەت لەدەستت رادەکات ئەمە ھۆکارەکەیەتی...
خۆشەویستی ٦ نەخۆشی چارەسەر دەکات ...