کۆمه‌ڵایه‌تی
کۆمه‌ڵایه‌تی
بەم جۆرە بخەویت بەیانی ھەست بەماندوێتی ناکەیت
SNN: 

خەوی باش لەبنەماکانی تەندروستی باشە بۆیە ھەندێ نەریتی ھەڵە ھەن کەنابێ شەوانە بیکەیت تا ھەست بەماندوێتی نەکەیت لەبەیانیاندا، ئەمانەش وێبسایتی Step to health ئاشکرایکردووە.
١. خۆراکی سوک و تەندروست بخۆ شەوانە بۆ پاراستنی تەندروستیت و چالاکی میتابۆلیزم و ھەرس 
٢. لەسەر شوێنی خەوتنت کارمەکە و بیر لەھیچ مەکەرەوە و خۆت رابھێنە نەکاری لەسەر بکە و نەنانی لەسەر بخۆ ونەتەماشای تەلەفزیۆن بکە 
٣. ھێندەی پێویستە ئاو بخۆرەوە چونکە قەتیسبوونی ئاو وادەکات توشی ئاوسان بیت و شەوانە خەبەرت بێتەوە 
٤. ھەندێ جۆری خواردنەوە ھەیە بیخۆیتەوە و خواردن بخۆیت ھاوکاریت دەکات بۆ ھێوربوونەوە لەوانە گەڵای کاھوو، کەرکەدی، بەیبون. 
٥. حەمامێکی شلەتێن یان گەرمی خۆش بکە و بەو جۆرە ھێور دەبیتەوە و ئامادە دەبیت بۆ خەوتن و بۆ بەیانی بەبێزار و ماندوێتییەوە بەئاگانایەیتەووە.

2 هەفتە پێشتر - Jan 2 2019 7:20PM
2092
بابه‌تی زیاتر
٥ ھەڵسوکەوتی ژن بەھۆیەوە پیاو لەدەستی رادەکات ...
ئەوەی سەرنجی پیاو رادەکێشێ لەدەم و چاوی ژندا ...
ئەوەی ژنان بەئاواتەوەن لەپیاوەکانیاندا ھەبێ ...
سینگڵ بوون ئەم ٨ سودەی ھەیە ...
٥ بیرۆکەی ھەڵە لەبارەی ھاوسەرێتییەوە ...
بەم ٥ رێگایە ھاوسەرەکەت لەخەمۆکی بپارێزە ...
درێژی پەنجەپێ نھێنی کەسایەتیت دەردەخات ...
ھاوسەرەکەت سەرقاڵە بەم جۆرە بەردەوام بە لەگەڵی ...
راستگۆییت لەجۆری مۆبایلەکەتەوە بزانە ...
ئەو ٧ نھێنییەی ژیانت کەنابێ بەکەسی بڵێیت ...
٥ نەریتی رۆژانە پەیوەندی ھاوسەرێتی بەھێز دەکات ...
پاڵکەوتن لەگەڵ منداڵ لەم نەخۆشیە دەیپارێزێت ...
بەم جۆرە بخەویت بەیانی ھەست بەماندوێتی ناکەیت ...
به‌م جۆره‌ ترس له‌هاوسه‌رێتی ده‌ڕه‌وێته‌وه‌ ...
٥ رێنمایی بۆ ھاوسەرێتی تەندروست لەساڵی نوێدا ...
بەم جۆرە گفتوگۆیە لەناکۆکی ھاوسەرێتی رزگارت دەبێت...
ناکۆکی و دەمەقاڵی ھاوسەران ئەم سودەشی ھەیە ...
دەرنەبڕینی ھەستەکانت ئەم کاریگەرییە تەندروستییەی ھەیە ...