کۆمه‌ڵایه‌تی
کۆمه‌ڵایه‌تی
باشترین کات بۆ خوێندن لەرەمەزاندا
SNN: 

ماوەی تاقیکردنەوەکانی کۆتایی ساڵ کەوتۆتە نێو مانگی رەمەزانەوە ئەمەش وادەکات خوێندکاران توشی تەمەڵی زیاتر بنەوە و نەتوانن تەرکیز بکەن و ئەمەش کاریگەری لەسەر نمرەکانیان دەبێت.
لەوبارەیەوە دکتۆر محمد ھانی راوێژکاری پزیشکی دەروونی رایگەیاندووە بەوپێیەی تاقیکردنەوەکان کەوتۆتە مانگی رەمەزانەوە بۆیە کەسەکە لانیکەم ١٦ سەعات ھیچ ناخوات ئەمەش توانای تەرکیز کردنیان ناھێڵێت. 

بۆیە دەبێ ئەمانە پەیڕەو بکەن: 
١. لانیکەم ٨ سەعات بخەون رۆژانە 
٢. کەمتر بەدیار تەلەفزیۆن و مۆبایلەوە دابنیشن 
٣. باشترین کات بۆ سەعیکردن دیاری بکەن کەلەدوای (١٢ی شەوەوەیە تا ٦ی بەیانی).
٤. لەشوێنی ھێمندا بخوێنن 
٥. دەبێ خێزانەکان پاڵپشتی نەوەکانیان بکەن و ھانیان بدەن بۆ سەعیکردن.

لەلایەکی ترەوە دکتۆرە ئەسما یونس مامۆستای تەندروستی گشتی لەکۆلێژی پزیشکی زانکۆی فەیوم لەمیسر رایگەیاندووە دەبێ خوێندکاران لەبەربانگدا ھەندێ جۆری خۆراکی بخۆن کەتوشی گرفتی ھەرس نەبن.
لەوانەش:
١. پرۆتین لەگۆشت و مریشک و ماسی
٢. خواردنەوەی بڕێکی باش لەئاو لەنێوانی بەربانگ بۆ پارشێو 
٣. سەوزەی گەڵادار بخۆن 
٤. میوە دەوڵەمەندەکان بەپۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم بخۆن وەک مۆز 
٥. چەرەس بخۆن 
٦. خۆراکە دەوڵەمەندەکان بەئاسن بخۆن وەک سپێناخ، جگەر، خورما، ھەنگوینی رەش

هەفتە پێشتر - May 15 2019 7:07PM
1029
بابه‌تی زیاتر
بۆ چاوپێکەوتنی کار ئەم رەنگانە بپۆشن ...
ئەوەی کچان لەیەکەم ژوواندا لەپیاودا دەیبینن ...
باشترین کات بۆ خوێندن لەرەمەزاندا ...
منداڵەکەت سەری بەدیواردا دەکێشێ؟ ھۆکارەکەی بزانە ...
ھۆکاری ناکۆکی ھاوسەران دوای منداڵی یەکەم ...
رەمەزان دەرفەتێکی ئاڵتونی بۆ ژیانی ھاوسەرێتی...
زمانی جەستە ئەمانە لەبارەی سەرسامبونەوە ئاشکرادەکات ...
کاریگەری خراپی تەکنەلۆژیا لەسەر پەیوەندیتان ناھێڵێت ...
٤ سودی سەماکردن بۆ مرۆڤ...
ھاوسەرەکەت توڕەیە بەم جۆرە مامەڵەی لەگەڵ بکە ...
ئیرەیی زۆر دەبەیت... بەم جۆرە خۆتی لێ بەدووربگرە...
بۆ خانمان بەم جۆرە رۆمانسیەتت بۆ ھاوسەرەکەت دەربڕە...
دیارترین رێگرەکان لەکارکردنی ژنان ...
ئەوانەی تازە ھاوسەرێتییان کردوە پەیڕەویی ئەمانەبکەن ...
بەم جۆرە ناکۆکیەکان لەبەرژەوەندیت دەکەوێتەوە ...
بەم ٥ نیشانەیەدا بزانە پەیوەندی ھاورێیەتیتان ژەھراوی بو...
ئەم ھەڵانە ھاوسەرێتیتان لەمانگەکانی یەکەمدا تێک دەدات...
چۆن دوای ھاوسەرێتی خۆشەویستیتان زیندوودەکەنەوە...