ته‌ندروستی
ته‌ندروستی
بەئاوی سپێناخ کێش دابەزێنە
SNN: 

دابەزاندنی کێش بەشێوەی تەندروست ھەوڵی ھەموانە بەڵام قەڵەویی تەنیا کاریگەری نیە لەسەر شێوەی لەش و متمانە بەخۆبوون بەڵکو توشی چەندین نەخۆشی درێژخایەنی وەک نەخۆشیەکانی دڵ و ھەوکردنت دەکات، وێبسایتی Step to Health بەم جۆرە چۆنێتی ئامادەکردنی باشترین گیراوەی بۆ دابەزاندنی کێش خستۆتەروو.

٧ گەڵای سپێناخ 
ئاوی ٣ پرتەقاڵ
٢ کیوی 
١ کوپ ئاو 

گەڵاکانی سپێناخ جوان بشۆرەوە و بیدە لەخەڵاتە 
ئاوی پرتەقاڵ بگوشە و تێکەڵی بکە 
کیوی لەت بکە و لەگەڵ ئاودا تێی بکە 
تا گیراوەیەکی جوانت دەست دەکەوێت
کوپێک لەم گیراوەیە بخۆرەوە بەر لەنیو سەعات لەوەرزشکردن 
دەکرێ گیراوەکە لەبەربانگ بخورێتەوە.

4 مانگ پێشتر - May 22 2019 2:15AM
2478
بابه‌تی زیاتر