ته‌ندروستی
ته‌ندروستی
بەڤیدیۆ: بەم گیراوە سەوزە کێش دابەزێنە
SNN: 

لەگرتەیەکی ڤیدیۆییدا شێوازی ئامادەکردنی گیراوەیەکی سەوز دەخەینەروو کەھاوکاری دەکات لەدابەزاندنی کێش و سوتاندنی چەوری بەماوەیەکی کەم.
پێکھاتەکانی: 
سپێناخ، نەعنا، مەعدەنوس، خەیار. 
سپێناخ کالۆری کەمی تێدایە و ریشاڵی خۆراکی ھەیە کەھەستی تێربوون دەدات.
نەعناش ئاوسانی ناوسک ناھێڵێت و ھەرس باش دەکات.
مەعدەنوس شلەمەنی زیادەی لەش ناھێڵێت 
خەیاریش کالۆری کەمە و دەوڵەمەندە بەئاو و ڤیتامینی بەسوودی تێدایە. 
ئەم گیراوەیە رۆژانە بخۆرەوە بۆ دابەزاندنی کێش.

5 مانگ پێشتر - Nov 12 2017 9:08PM
2763
بابه‌تی زیاتر
بەڤیدیۆ: ئەم راھێنانە وورگ ناھێڵێت ...
پاکردنەوەی دەموچاو بەم شێوازە...
خواردنی ڤیتامین D به‌سالاَچوان توشی‌ به‌ردی گورچیله‌ ده...
راگرتنی میز توشی‌ ئه‌مانه‌ت ده‌كات ...
كاریگه‌ری‌ ده‌رمانی فشاری‌ خوێن له‌سه‌ر ژنان ...
سستمی خۆراكی كه‌م كاربۆهیدرات به‌م جۆره‌ په‌یڕه‌وبكه‌...
ئەو خۆراکانەی پێویستە دوای 6 مانگی بدرێ بەمنداڵ ...
زیانێکی مەترسیداری حەبی ئاسن بۆ ژنان ئاشکرابوو...
لەکاتی رێجیمدا دەتوانیت ئەمانەش بخۆیت ...
ئەمانە ئەو خۆراکانەن کەدەوڵەمەندن بەپرۆتین...
زەیتی زەیتون و لیمۆ بەردەوام بخۆیتەوە ئەم سودانەی دەبێ...
کاکاو سودی تەندروستی و دەروونی ھەیە ...
بەرێجیمی تور رۆژانە ١ کیلۆگرام کێش دابەزێنە ...
زۆر بەخێرایی کێش دادەبەزێنێت ...
گیراوەیەکی سروشتی بۆ نەھێشتنی بڵق و تامێسک...
ئەم خواردنانە چرچی پێست ناهێڵێت...
بۆن بەم شێوەیە کاریگەری دەکاتە سەر مێشک و جەستە...
گوڵەبەڕۆژە چارەسەری ئەم نەخۆشیانە دەکات ...