ته‌ندروستی
ته‌ندروستی
گیراوەیەک کۆنترۆڵی کۆلیسترۆڵ و شەکرە دەکات
SNN: 

بۆ باشترکردنی تەندروستی لەشی مرۆڤ و پاراستن لەبەرزی رێژەی شەکر و کۆلیسترۆڵ، پێویستە کێشت دابەزێنیت و چەوری کەمتر بکەیتەوە و ئاگاداری شێواز و سستمی خۆراکی بیت. 
بۆ ئەمەش پێویستە چەند پێکھاتەیەکی خۆراکی کاریگەر بخۆیت کەمادە خۆراکییە گرنگەکانی تێدایە بۆ میتابۆلیزم و سستمی بەرگری و رێکخستنی رێژەی شەکر لەخوێن وبەھێزکردنی دڵ .
بەم جۆرە ئامادەی بکە: 
٤کەوچک تۆوی چیا 
١ کەوچک ھاڕاوی دارچینی
١ کوپ شۆفان 
٢ کەوچک ھاڕاوی ڤانیلا
٢ کەوچک ھەنگوین
٢ کوپ ئاو 
١ چنگ خوێ
ئاو و دارچینی و ڤانیلا تێکەڵ بکە و بیخە سەر ئاگر بیکوڵێنە. پاشان ئاگرەکەی کەم بکە و شۆفانەکەی تێ بکە. با ٥ دەقیقەی تر بکوڵێت پاشان دایپۆشە و ٥ دەقیقە جێی بھێڵە دوور لەئاگر.
دواتر ھەنگوین و خوێکەی تێ بکە پاشان تۆوی چیاکە وبیپاڵێوە.
ئەم گیراوەیە بەدرێژایی ھەفتەیەک بخۆرەوە بەو جۆرە سەرسام دەبیت لەوەی دەتوانێ بیکات بۆ کۆنترۆڵی نەخۆشیەکانت.
5 مانگ پێشتر - Nov 13 2017 11:19AM
8605
بابه‌تی زیاتر
بەڤیدیۆ: ئەم راھێنانە وورگ ناھێڵێت ...
پاکردنەوەی دەموچاو بەم شێوازە...
خواردنی ڤیتامین D به‌سالاَچوان توشی‌ به‌ردی گورچیله‌ ده...
راگرتنی میز توشی‌ ئه‌مانه‌ت ده‌كات ...
كاریگه‌ری‌ ده‌رمانی فشاری‌ خوێن له‌سه‌ر ژنان ...
سستمی خۆراكی كه‌م كاربۆهیدرات به‌م جۆره‌ په‌یڕه‌وبكه‌...
ئەو خۆراکانەی پێویستە دوای 6 مانگی بدرێ بەمنداڵ ...
زیانێکی مەترسیداری حەبی ئاسن بۆ ژنان ئاشکرابوو...
لەکاتی رێجیمدا دەتوانیت ئەمانەش بخۆیت ...
ئەمانە ئەو خۆراکانەن کەدەوڵەمەندن بەپرۆتین...
زەیتی زەیتون و لیمۆ بەردەوام بخۆیتەوە ئەم سودانەی دەبێ...
کاکاو سودی تەندروستی و دەروونی ھەیە ...
بەرێجیمی تور رۆژانە ١ کیلۆگرام کێش دابەزێنە ...
زۆر بەخێرایی کێش دادەبەزێنێت ...
گیراوەیەکی سروشتی بۆ نەھێشتنی بڵق و تامێسک...
ئەم خواردنانە چرچی پێست ناهێڵێت...
بۆن بەم شێوەیە کاریگەری دەکاتە سەر مێشک و جەستە...
گوڵەبەڕۆژە چارەسەری ئەم نەخۆشیانە دەکات ...