ته‌ندروستی
ته‌ندروستی
بەخەیار و ماست ٤ کیلۆ کێشی زیادە دابەزێنە
SNN: 

ئەوەی زۆر کەس خەونی پێوە دەبینێت دابەزاندنی کێشە لەماوەیەکی کورت و بەرێگەیەکی تەندروست.
ئەگەر پێت وایە تۆش ئەوەت دەوێ ئەوا رێجیمی خەیار و ماست بگرە بەر چونکە ھاوکاریت دەکات لەماوەیەکی کورتدا کێشێکی زۆر دابەزێنیت.
بەم جۆرە: 
نانی بەیانی: ١ کوپ ماستی بێ چەوریی، پارچەیەک سێو یان مۆز.
نانی نیوەرۆ: قاپێک زەڵاتە ماست بەخەیار و کەمێک ئاوی لیمۆ و نەعنای وشک و کاھوو.
ژەمێکی سووک: ٢ خەیار، ٢ دەنک خورما.
نانی ئێوارە: کوپێک ماست و کەمێک پەنیر.

ئەوەی گرنگە بە دووھەفتە ٤ کیلۆگرام کێشی زیادە دادەبەزێنیت و نابێ زیاتر پەیڕەوی بکەیت تا توشی گرفتی تر نەبیت و کەمی ڤیتامین و کانزاکان تێدا دروست نەبێت.

6 مانگ پێشتر - Feb 11 2018 8:49AM
5179
بابه‌تی زیاتر