کۆمه‌ڵایه‌تی
کۆمه‌ڵایه‌تی
بەم جۆرە بخەویت بەیانی ھەست بەماندوێتی ناکەیت
SNN: 

خەوی باش لەبنەماکانی تەندروستی باشە بۆیە ھەندێ نەریتی ھەڵە ھەن کەنابێ شەوانە بیکەیت تا ھەست بەماندوێتی نەکەیت لەبەیانیاندا، ئەمانەش وێبسایتی Step to health ئاشکرایکردووە.
١. خۆراکی سوک و تەندروست بخۆ شەوانە بۆ پاراستنی تەندروستیت و چالاکی میتابۆلیزم و ھەرس 
٢. لەسەر شوێنی خەوتنت کارمەکە و بیر لەھیچ مەکەرەوە و خۆت رابھێنە نەکاری لەسەر بکە و نەنانی لەسەر بخۆ ونەتەماشای تەلەفزیۆن بکە 
٣. ھێندەی پێویستە ئاو بخۆرەوە چونکە قەتیسبوونی ئاو وادەکات توشی ئاوسان بیت و شەوانە خەبەرت بێتەوە 
٤. ھەندێ جۆری خواردنەوە ھەیە بیخۆیتەوە و خواردن بخۆیت ھاوکاریت دەکات بۆ ھێوربوونەوە لەوانە گەڵای کاھوو، کەرکەدی، بەیبون. 
٥. حەمامێکی شلەتێن یان گەرمی خۆش بکە و بەو جۆرە ھێور دەبیتەوە و ئامادە دەبیت بۆ خەوتن و بۆ بەیانی بەبێزار و ماندوێتییەوە بەئاگانایەیتەووە.

3 مانگ پێشتر - Jan 2 2019 7:20PM
2220
بابه‌تی زیاتر
کات بەسەربردن لەگەڵ دایکان و باوکان تەمەنیان درێژ دەکات...
بەم ٣ ھەنگاوە خۆشەویستە کۆنەکەت لەیاد دەکەیت ...
تەنیایی ھێندەی کێشانی ١٥ جگەرەیە لەرۆژێکدا ...
٥ سیفەت کەپیاو دەیەوێ لەژنەکەیدا ھەبێ ...
سودی وەرگرتنی مۆڵەت لەلایەن کارمەندانەوە ...
لەبەر ٥ ئەم ھۆکارە مەھێڵە ژنەکەت جلت بۆ بکڕێت ...
ئەم ٤ ھەڵسوکەوتەت لەگەڵ ھاوسەرەکەت توندوتیژییە ...
نیشانەکانی دەستپێکردنی ناپاکی ھاوسەرەکەت...
مەترسییەکانی پشتگوێخستنی ھاوسەرەکەت بزانە...
بەم شێوەیە لە٨ی مارسدا سەرنجی ھاوسەرت رابکێشە...
کاریگەری باران بارین لەسەر میزاج ئاشکرابوو...
بەمجۆرە منداڵ لەبیرۆکە توندڕەوییەکانی سۆشیال میدیا بپار...
بە ٣ رێگا سەرنجی کەسی بەرامبەر رابکێشە ...
٤ سودی ئاژەڵی ماڵی بۆ ژیانی ھاوسەرێتی ...
چۆن دەزانیت توشی میسۆفۆنیا بوویت؟...
بەم جۆرە ئاستەنگی بەردەوامیتان تێکبشکێنە ...
ئەو ٤ بورجەی ناتوانێ دەست لەخۆشەویستەکەی ھەڵبگرێت ...
بۆ پیاوان: ھاوسەرەکەت لەدەستت رادەکات ئەمە ھۆکارەکەیەتی...