ته‌ندروستی
ته‌ندروستی
سودی فستق بۆ دڵ و شه‌كره‌ ئاشكرابوو
SNN: 

چه‌ره‌س سه‌رچاوه‌ی‌ ته‌ندروستییه‌ بۆ مرۆڤ، هاوكات هه‌ر 100 گرام فستق 540 كالۆری‌ تێدایه‌ ئه‌مه‌ش ده‌یكاته‌ باشترین بۆ ژیانێكی ته‌ندروست به‌لاَم سه‌رباری‌ ئه‌مانه‌ش گرنگی ئه‌م چه‌ره‌سه‌ له‌توێكڵه‌ سه‌وزه‌كه‌شیدایه‌.

له‌سوده‌كانی: 

1. بۆ ته‌ندروستی دڵ: سه‌لمێنراوه‌ كه‌فستق به‌سوده‌ بۆ دابه‌زاندنی كۆلیسترۆڵی‌ خراپ، زیادبونی كۆلیسترۆڵی‌ سودبه‌خش، ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌دژه‌ ئۆكسان، ڤیتامین ئه‌ی‌ و ئی و دژی‌ هه‌وكردنه‌ و خوێن و مولوله‌كانی ده‌پارێزێت. لۆتین زیاد ده‌كات و دژه‌ ئۆكسانی به‌هێز زیاد ده‌كات.

2. رێژه‌ی‌ شه‌كر له‌خوێندا رێك ده‌خات به‌تایبه‌ت رێگره‌ له‌گه‌شه‌كردنی شه‌كره‌ له‌جۆری‌ 2. له‌یه‌ك كوپ فستقدا 60% پێداویستی رۆژانه‌ له‌فسفۆر هه‌یه‌

3. بۆ ته‌ندروستیی خوێن به‌هۆی‌ ده‌وڵه‌مه‌ندییه‌وه‌ به‌ڤیتامین بی ده‌بینیت به‌سووده‌ بۆ به‌رهه‌مهێنانی هیمۆگڵۆبین و به‌رپرسه‌ له‌ناردنی ئۆكسجین بۆ خانه‌كان و زیادبونی.

4. به‌سووده‌ بۆ سستمی ده‌ماریی: به‌هۆی‌ بونی ڤیتامین بی 6 ه‌وه‌ ، ده‌بینیت چه‌ره‌س و فستق به‌تایبه‌ت به‌سووده‌ بۆ سستمی ده‌ماری و به‌رهه‌مهێنانی خرۆكه‌ سوره‌كان به‌هۆی‌ زۆری‌ ڤیتامین بی 12 وه‌ تێیدا.

5. بۆ ته‌ندروستی چاوه‌كان به‌سووده‌: فستق دوو كارۆتینۆیدی تێدایه‌ كه‌لۆتین و زیاكسانسین و دژه‌ ئۆكسانێكه‌ بۆ پاراستنی چاوه‌كان و نه‌هێشتنی مه‌ترسی و گرفتی‌ چاوه‌كان.

6. بۆ ته‌ندروستی سستمی به‌رگری‌ به‌سوده‌. به‌هۆی‌ بونی ڤیتامین بی 6 كه‌هاوكاری‌ له‌ش ده‌كات له‌گۆڕینی خۆراك بۆ ووزه‌. 

7. بۆ پێستێكی ته‌ندروست به‌سوده‌ به‌وپێیه‌ی‌ سه‌رچاوه‌ی‌ ڤیتامین Eیه‌ و دژه‌ ئۆكسانێكی به‌هێزه‌ بۆ پاراستنی پێست له‌تیشكی سه‌روو بنه‌وشه‌یی. 

8. ده‌تپارێزێت له‌شێرپه‌نجه‌ به‌هۆی‌ بونی ڤیتامین ئیه‌وه‌ كه‌ئه‌گه‌ری‌ په‌ره‌سه‌ندن و بلاَوبونه‌وه‌ی‌ شێرپه‌نجه‌ی سییه‌كان به‌رێژه‌ی‌ 30% كه‌م ده‌كاته‌وه‌. سه‌رچاوه‌ی‌ ریشاڵه‌ بۆیه‌ ئه‌گه‌ری‌ توشبون به‌شێرپه‌نجه‌ی‌ قۆڵۆن كه‌م ده‌كاته‌وه‌.

5 مانگ پێشتر - Jan 10 2019 9:13AM
14959
بابه‌تی زیاتر