ته‌ندروستی
ته‌ندروستی
ئه‌گه‌ر توشی‌ خوێنبه‌ربون بوویت ئه‌مانه‌ بخۆ
SNN: 

له‌ده‌ره‌نجامی نه‌شته‌رگه‌ریی و رووداوه‌كان هه‌ندێ جار توشی‌ خوێن به‌ربون ده‌بیت و رێژه‌یه‌كی‌ زۆری‌ خوێن دێته‌ ده‌ره‌وه‌ و كاریگه‌ری‌ له‌سه‌ر ته‌ندروستی ده‌بێت، وێبسایتی bigwire ئاشكرایكردوه‌ كۆمه‌ڵێك خۆراك هه‌ن كه‌باشتره‌ له‌دوای‌ خوێن به‌ربون بیخۆیت

له‌وانه‌:

پێویسته‌ میوه‌ و سه‌وزه‌ زۆر بخۆیت بۆ ئه‌وه‌ی‌ ڤیتامین سی زیاد بێت بۆ له‌شت وه‌ك كیوی و پرته‌قاڵ و ئه‌ناناس و مۆز و ئه‌ڤۆكادۆ

گرنگیدان به‌گۆشتی ته‌ندروست و كه‌م چه‌وریی وه‌ك گۆشتی مانگا و مریشك

زۆر چه‌ره‌س و دانه‌وێڵه‌ بخۆ

به‌رهه‌مه‌كانی شیر وه‌ك شیر و ماست وپه‌نیر بخۆ

هێلكه‌ بخۆ كه‌رێژه‌یه‌كی‌ زۆری‌ دژه‌ ئۆكسانه‌ و ڤیتامینی تێدایه‌ كه‌قه‌ره‌بوی له‌ش ده‌كاته‌وه‌.

مانگ پێشتر - Aug 19 2019 10:43AM
5114
بابه‌تی زیاتر