کۆمه‌ڵایه‌تی
کۆمه‌ڵایه‌تی
باشترین کات بۆ خوێندن لەرەمەزاندا
SNN: 

ماوەی تاقیکردنەوەکانی کۆتایی ساڵ کەوتۆتە نێو مانگی رەمەزانەوە ئەمەش وادەکات خوێندکاران توشی تەمەڵی زیاتر بنەوە و نەتوانن تەرکیز بکەن و ئەمەش کاریگەری لەسەر نمرەکانیان دەبێت.
لەوبارەیەوە دکتۆر محمد ھانی راوێژکاری پزیشکی دەروونی رایگەیاندووە بەوپێیەی تاقیکردنەوەکان کەوتۆتە مانگی رەمەزانەوە بۆیە کەسەکە لانیکەم ١٦ سەعات ھیچ ناخوات ئەمەش توانای تەرکیز کردنیان ناھێڵێت. 

بۆیە دەبێ ئەمانە پەیڕەو بکەن: 
١. لانیکەم ٨ سەعات بخەون رۆژانە 
٢. کەمتر بەدیار تەلەفزیۆن و مۆبایلەوە دابنیشن 
٣. باشترین کات بۆ سەعیکردن دیاری بکەن کەلەدوای (١٢ی شەوەوەیە تا ٦ی بەیانی).
٤. لەشوێنی ھێمندا بخوێنن 
٥. دەبێ خێزانەکان پاڵپشتی نەوەکانیان بکەن و ھانیان بدەن بۆ سەعیکردن.

لەلایەکی ترەوە دکتۆرە ئەسما یونس مامۆستای تەندروستی گشتی لەکۆلێژی پزیشکی زانکۆی فەیوم لەمیسر رایگەیاندووە دەبێ خوێندکاران لەبەربانگدا ھەندێ جۆری خۆراکی بخۆن کەتوشی گرفتی ھەرس نەبن.
لەوانەش:
١. پرۆتین لەگۆشت و مریشک و ماسی
٢. خواردنەوەی بڕێکی باش لەئاو لەنێوانی بەربانگ بۆ پارشێو 
٣. سەوزەی گەڵادار بخۆن 
٤. میوە دەوڵەمەندەکان بەپۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم بخۆن وەک مۆز 
٥. چەرەس بخۆن 
٦. خۆراکە دەوڵەمەندەکان بەئاسن بخۆن وەک سپێناخ، جگەر، خورما، ھەنگوینی رەش

2 مانگ پێشتر - May 15 2019 7:07PM
1315
بابه‌تی زیاتر
بەمانەدا بزانە ھاوسەرەکەت دڵسۆزتە ...
ئەو منداڵانەی ئیشی ماڵ دەکەن سەرکەوتووترن ...
بەم جۆرە فشاری کارکردنی ھاوسەرەکەت کەم بکەرەوە ...
بەم جۆرە کەسایەتی بەرامبەرەکەت ئەرێنی دەبێت ...
ئەو ٣ شتەی لەکاردا توشت دەبێ لەھاوسەرەکەتی مەشارەوە ...
سودێکی گرنگی فەیسبوک بۆ مرۆڤ ئاشکرابوو ...
بەم جۆرە منداڵ شەوانە میز بەخۆدا ناکات ...
بەمانەدا بزانە خۆشەویستەکەت بەکارت دەھێنێت...
لەکارەکەت دواکەوتویت ئەمە باشترین بەھانەیە بۆ بەرێوەبەر...
منداڵەکەت باڵای کورتە ئەمە ھۆکارەکەیەتی ...
٥ ھەڵسوکەوتی نەرێنی کەووزەی مرۆڤ دەبات...
٥ بیرۆکەی بەسوود بۆ کات بەسەربردن لەپشوی ھاویندا ...
ئەمانە نابێ بەمنداڵەکەت بڵێیت ...
10 سیفه‌تی به‌رێوه‌به‌ری سه‌ركه‌وتوو بزانه‌ ...
لەکاتی ناکۆکییەکاندا ئەمانە مەپرسە ...
جیھان رووبەرووی گێچەڵ و توندوتیژی شوێنی کار دەبێتەوە ...
خۆت لەم ٥ ھەڵەیە بەدووربگرە لەکاتی گفتوگۆی خێزانیدا ...
ژنان دەم و چاو و وشەکانیان بیرناچێتەوە ...